• Savate Boxe Française et Kick Boxing à Rueil Malmaison CSAHR
  • Savate Boxe FrançaiseLes lundis mercredis et samedi
  • Kick BoxingLes Mardi et jeudis
  • Reprise de la Savate Boxe FrançaiseLe lundi 19 septembre 2016
  • Reprise du Kick BoxingLe mardi 20 septembre 2016
Sommaires:

Les ceintures du Kick Boxing (Les Grades)


La progression technique

Préambule

Les progrès techniques des pratiquants de kick boxing sont sanctionnés par 5 niveaux techniques qui permettent d’obtenir 5 Ceintures

  1. Ceinture Jaune
  2. Ceinture Orange
  3. Ceinture Verte
  4. Ceinture Bleue
  5. Ceinture Marron

Les ceintures noires sanctionnent l'expertise, et sont de la responsabilité de la FFSC et DA

Délivrance de grades techniques :

Les ceintures de couleur sont délivrées par le professeur ou le moniteur au sein du club.
La série des ceintures de couleur correspond à la période d’initiation.
Les élèves peuvent commencer les compétitions, sous formes d’assaut à partir de la ceinture orange et sous réserve de l’acceptation du professeur.

Les ceintures jeunes (8 à 17 ans)

La difficulté des jeunes réside dans le fait d’une motivation extrinsèque de celui-ci « à savoir, comment le motiver constamment sans le faire évoluer trop vite? »
D’après le règlement du passage de grades adulte. Il confère une progression technique tous les 6 mois, donc la ceinture noire au bout de …4 ans de licence !

Remarque :

  • Toutes les situations sont à concevoir à deux, en déplacement et dans une surface délimitée.
    Les exercices proposés ne sont que des exemples montrant une « capacité à … » et un « savoir-faire … ». Ils peuvent être remplacés par n’importe quel exercice exigeant le même niveau de compétence.
  • Les ceintures blanches et jaunes seront considérées comme des paliers.
    Les ceintures oranges et vertes permettent l’accès à la compétition en assaut.
    les ceinture bleues et marrons permettent l’accès à la compétition plein contact si l’âge et l’accord du professeur l’autorisent.


La Ceinture Jaune

Ceinture Jaune

Les critéres d'évaluation

Pour obtenir cette ceinture, il faut avoir assimilé

  1. Position

    • Savoir se mettre en garde et pouvoir réaliser à partir de cette garde
    • Toutes les techniques correspondantes à son niveau
  2. Techniques de bras

    • Direct du bras avant figure
    • Direct du bras arrière figure
    • Crochet bras avant et arrière
  3. Techniques de jambes

    • Front Kick (coup de pied de face)
    • Round Kick (coup de pied circulaire)
    • Low Kick (coup de pied circulaire cuisse)
    • Middle Kick (coup de pied circulaire corps)
    • High kick (coup de pied circulaire figure)
    • Back Kick (coup de pied tournant)
  4. Shadow boxing (boxe dans le vide)

    • 1 min
  5. Enchaînements

    • sur place
      • Direct figure bras avant doublé et direct au corps bras arrière (sur place)
      • Crochet figure bras arrière et direct au corps bras avant
      • Direct figure bras avant et low kick jambe arrière
      • Low kick et middle kick sans reposer
    • Après déplacements
      • Sur une attaque: direct au corps bras avant Réagir avec: parade chassée bras arrière et remise direct figure bras avant
      • Sur une attaque: low kick jambe arrière Réagir avec: esquive en rompant et riposte par middle kick arrière
      • Sur une attaque: back Kick Réagir avec: parade en opposition et riposte crochet large bras arrière
  6. Assaut à thémes

    • 2 reprise de 1 min
  7. Assaut libre

    • 2 reprise de 1 min

Ce qui est vraiment important

  • Avoir des déplacements "type boxe" pour se placer ou se déplacer pour ne pas être toucher ou toucher
  • Restez en garde le plus longtemps possible
  • Connaitre les techniques de base (Coups de pieds circulaire, front et side kick, l'organisation défensive sur ces attaques de base)




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CEINTURE ORANGE
Ceinture Orange

 

 

1) Position :
acquisition d’une coordination correcte dans les enchaînements simples (maîtrise de l’équilibre statique et en situation à deux dans une surface délimitée)

2) Esquives : Correspondantes aux attaques pratiquées

Blocages : Correspondantes aux attaques pratiquées

Parades : Correspondantes aux attaques pratiquées

3)Techniques de bras : Direct du bras avant et arrière figure
Direct du bras arrière et arrière corps
Crochet bras avant et arrière figure et corps
Uppercut bras avant et arrière figure
Uppercut bras avant et arrière au corps

ENCHAINEMENTS ET ETUDES SOUS DIFFERENTES FORMES DES COUPS PRECITES

4)Techniques de jambes :

Front Kick (coup de pied de face)
Round Kick (coup de pied circulaire)
Low Kick (coup de pied bas), middle (médian)
Side Kick (Coup de Pied de côté)
High kick et back kick

  • Tous les coups tournants au corps et visage
  • Toutes les techniques de jambes doivent être doublées des jambes avant et arrière
  • Faire travailler en contre et remise

5)Shadow boxing : l’dans le vide

6)Enchaînements :

    • Revers figure jambe arrière + direct bras avant et arrière suivi d’un front kick
    • Front kick jambe avant et middle kick arrière sauté
    • Crochet figure bras avant + uppercut corps bras et direct figure bras avant

- Après déplacements : front kick jambe arrière / parade chassée riposte par revers jambe avant
- Après déplacements : Crochet corps bras arrière /parade bloquée bras avant pas de côté intérieur riposte direct figure bras arrière
- Après déplacements : Crochet corps bras avant / parade bloquée bras arrière riposte par crochets figure bras avant et arrière
- Après déplacements : High Kick / parade bloquée remise side kick

7)Assaut avec sparing 2*1’

8)Assaut à thème : 2*1’

Parade, esquive ou blocage /riposte libre d’un coup sur une attaque libre d’un coup. Attaque aux pieds pour la 1ère reprise ; pour la 2ème : attaques aux poings

 

 


 

CEINTURE VERTE
Ceinture Verte

 

1) Physique :

  • Saut à la corde : 2* 2’ 1’ de repos
    enchaînement et travail en :
  • Shadow
  • Sac
  • Patte d’ours
  • Paos
  • Bouclier
  • 1’ chaque appareil

2) Techniques :

    3. Anglaise :
  • esquive rotative
  • travail de corps à corps (défense et contre attaque)

    2. Kick Boxing :
  • Hook kick (coup de pied croissant intérieur et extérieur)
  • Round back kick ( revers tournant )
  • cresson kick ( coup de pieds retombant )


3) Enchaînements pieds poings et assaut à thèmes :

  • Voir tableau

4) Assauts :

  • 2’ en pieds
  • 2’ en pieds poings
  • 2’ en poings

 

Technique jambe
Ceinture verte
Direct avant visage Parade visage
Round back kick Esquive partielle
Side kick (figure) Esquive partielle
Directe avant corps Parade bloquée avant bras
Directe arrière corps Parade bloquée avant bras
High kick avant Parade chassée
Low kick avant Blocage
Crochet avant visage Esquive rotative
Uppercut arrière médian Parade bloquée avant bras
Assaut à thème
2*2’
Attaquant A Contre attaquant B
Liaison poings Liaison pieds poings Pieds
3 ou 4 coups donnés maximum 4 coups
En ligne haute ou médian Les 3 niveaux sont obligatoires
Liaison pieds poings Liaison pieds poings pieds
3 ou 4 coups donnés Maximum 4 coups libres cible
Dont 1 tournant



CEINTURE BLEU
Ceinture Bleu

 

1) Physique :

  • Saut à la corde : 2* 2’ 1’ de repos
    enchaînement et travail en :
  • Shadow
  • Sac
  • Patte d’ours
  • Paos
  • Bouclier
  • 1’ chaque appareil

2) Enchaînements pieds poings et assaut à thèmes :

Tous les coups de pieds et poings ainsi que tous les enchaînements pieds poings et poings pieds demandés

  • Voir tableau


3) Assauts :

  • un round en poings
  • un round en pieds
  • un round en pieds et poings

 

Technique jambe
Ceinture bleu
Direct arrière figure Parade bloquée main avant
Crochet avant figure Esquive rotative
Uppercut arrière figure Parade bloquée main avant ou arrière
Décalage
Side kick median avant Parade bloquée
Low kick sans reposer la jambe blocage
High kick avant Parade bloquée
middle kick arrière blocage
Direct arrière figure Esquive latérale
Direct avant médian Parade bloquée
Side kick tournant médian Parade bloquée
Assaut à thème
3*2’
Libre de rôle A et B étant tout à la fois
Attaquant et contre attaquant
Selon la situation et leurs projet
Les armes sont indéterminées
Et les liaisons précisées
a) pieds poings
b) pieds poings pieds

 

 


 

CEINTURE MARRON

Ceinture Marron

 

1) Physique :

  • Saut à la corde : 2* 2’ 1’ de repos
  • enchaînement et travail en :
    • Shadow
    • Sac
    • Patte d’ours
    • Paos
    • Bouclier
    • 2’ chaque appareil


2) Technique imposée : Etude de formes (4 ateliers)

1. Enchaînements des coups de pieds
2. Enchaînements des coups de poings
3. Enchaînements « pieds poings » et « poings pieds »
4. Esquives parades riposte

5 à 6 séries sont proposées par atelier.
Le candidat tire 2 séries au sort dans chaque atelier.
Chaque série est notée sur 5 points, soit un total de 40 points.

3) Assauts à thèmes :

Deux assauts de 2 reprises d’1 mn 30 s. pour chaque assaut les boxeurs seront :
Pour la 1ere reprise, l’un en situation d’attaque, l’autre en situation de défense.
Les rôles seront inversés pour la 2ème reprise.

Soit un total de 20 points

Pour être ceinture marron or un total de 12/20 est exigé.

4)Assauts :

  • 2’ en pieds
  • 2’ en poings
  • 2’ en pieds poings

4*2’ avec partenaire de son choix. Note sur 20 points.




1) techniques imposées :

1° Enchaînements coups de pieds :

a) Low kickintérieur esquive en haut
middle kick même jambe parade bloquée
round back kick de l’autre jambe esquive par retrait du buste
sans reposer side kick même jambeS

parade protection

 

b) round back kick jambe arrière esquive par retrait du buste
sans reposer side kick même jambe parade protection
middle kick autre jambe parade bloquée
balayage autre jambe

armorce de déséquilibre

 

c) side kick bas sauté croisé esquive par changement de garde
sans reposer high kick même jambe parade bloquée
sans reposer hook kick même jambe esquive par retrait du buste
middle kick de l’autre jambe parade opposition
sans reposer side kick bas

parade opposition

 

d) hook kick sauté croisé esquive en rompant
low kick de l’autre jambe blocage
sans reposer high kick même jambe parade opposition
side kick tournant de l’autre jambe

parade bloquée

 

e) round back kick bas esquive en haut
décalage : side kick de l’autre jambe parade bloquée
round kick de l’autre jambe parade bloquée
side kick même jambe parade bloquée